5 trucs pour alléger le retour à la routine

Préparer le menu de la semaine à l’avance (meal prep)

Il ne faut pas bien longtemps avant que l’on ne manque d’idées pour les lunchs. Assurez-vous d’avoir tout ce qu’il vous faut sous la main afin de vous inspirer, mais aussi pour vous dégager du temps. Eh oui, le menu de la semaine peut être très prenant. Afin d’économiser du temps, pensez à réserver un moment comme le dimanche après-midi par exemple, afin de cuisiner vos repas de la semaine en amont.

Pour que le tout soit le plus optimal possible, demandez aux membres de votre famille ce dont ils ont envie et feuilletez par la suite des livres de recettes ou le web.

Quelques idées :

• Préparez un menu avec les bonnes portions pour le lunch.
• Faites l’épicerie en vous assurant d’acheter tous les items.
• Faites un horaire pour la préparation.
• Préparez les plats d’avance le dimanche, ou précoupez les légumes.

Sauver du temps est le mot d’ordre!

S’offrir une heure de zen par jour avant le dodo

Selon certaines études, éteindre les écrans au moins une heure avant de se mettre au lit promet de nombreux bienfaits afin de mieux dormir et éloigner l’insomnie. La mélatonine est connue comme étant l’hormone du sommeil et elle est sécrétée lorsque la quantité de lumière est réduite. Tamisez votre éclairage et profitez d’un moment pour vous reposer avant de vous coucher.

Quelques idées :

• Enfilez votre plus beau pyjama.
• Prenez un bain avec des bulles ou même une bombe pour le bain.
• Lisez un livre captivant.
• Imposez-vous des heures spécifiques ainsi que des moments pour faire des pauses du monde digital.

Prévoir un moment d’amusement sans pression les fins de semaine

Les fins de semaine sont les moments parfaits pour décrocher du quotidien et de la routine. On peut se coucher plus tard, se récompenser de plusieurs façons et tellement plus! Voici des activités qui conviendront à tous les membres de la famille (même maman et papa doivent participer!).

Quelques idées :

• Définissez une journée ou une plage horaire afin que toute la famille puisse passer un bon moment ensemble, loin des règles quotidiennes.
• Adoptez un jeu de société à essayer en famille qui fera l’unanimité pour les petits et les grands.
• Intégrez le sport à votre quotidien si ce n’est pas déjà fait, devenez l’arbitre d’une course entre vos enfants et inventez des défis farfelus dès qu’une étape est franchie.
• Improvisez les sorties au parc en soirée avec des bâtons lumineux (style glow stick) ou d’autres accessoires sortant de l’ordinaire.
• Sortez les grands draps pour créer des tentes et des châteaux de tous genres dans le salon. Parions qu’une soirée cinéma sous ces couvertures changera l’ambiance pour un soir!
• Manger un déjeuner pour souper!

Inclure toute la famille dans les tâches

Nous sommes d’accord : les tâches, c’est un moment obligatoire, mais ô combien ennuyeux! Bien que ça permette d’alléger la semaine, nous invitons toute la famille à mettre la main à la pâte. Parions que les plus petits vont adorer vous aider même si leur aide peut sembler limitée. Profitez du moment présent.

Quelques idées pour déléguer :

• Coupez les crudités et demandez à un mini de remplir les sacs à collations ou les plats.
• Demandez aux enfants de trier leurs jouets dans le but d’en donner aux enfants défavorisés.
• Faites une liste des tâches à long terme en prévision de l’automne et de l’hiver.
• Offrez votre aide à grand-maman et grand-papa afin de bien terminer la saison.
• Faites quelques sous avec la consigne de vieilles bouteilles et canettes qui traînent dans le cabanon.
• Mettez vos enfants au défi : « Combien de jouets peux-tu ranger en 30 secondes? »

Un sommeil réparateur

Avec le retour à la normale, il est important, voire même essentiel, d’inclure un moment pour soi. Bien entendu, prendre soin de soi devrait être un objectif quotidien, mais au-delà de tout ça, le sommeil est source de bien-être. Vous devez déjà connaître l’importance d’avoir un bon sommeil.

Quelques idées :

• Évitez la caféine au moins 6 heures avant l’heure du coucher afin qu’elle se dissipe de votre organisme.
• Ayez une heure de sommeil fixe pour régulariser votre corps.
• Développez une routine de fin de soirée qui vous sera calme et agréable.
• Profitez d’un moment de détente : nous vous suggérons lecture et bain chaud.
• Soyez prêts pour le lendemain avant le coucher, cela vous permettra de rester au chaud sous les couvertures un peu plus longtemps le matin venu.
• Augmentez la sensation de détente avec votre brume d’ambiance à la lavande.
• Laissez vos préoccupations à la porte de la chambre à coucher et soyez les bienvenus dans un monde de détente!